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丹麦皇家减肥食谱助你瘦身0

2019-05-15 01:35:53 | 来源: 网络

第1天

早餐:黑咖啡1杯,方糖1快

午餐:水煮鸡蛋2个,西红柿1个,水煮菠菜(不限量)

晚饭:200克的牛排1块,橄榄油拌生菜柠檬(不限量)

第2天

早饭:黑咖啡1杯,方糖1快

午饭:低脂火腿200克,天然酸奶1盒(200克)

晚饭:200克的牛排1块,橄榄油拌生菜柠檬(不限量,也可用其它油代替橄榄油)

第3天

早饭:黑咖啡1杯,方糖1快,烤面包1片

午饭:水煮鸡蛋2个,火腿1片,生菜沙拉

晚饭:水煮芹菜,西红柿1个,新鲜水果1个

第4天

早餐:黑咖啡1杯,方糖1快,烤面包1片

午餐:橙汁200毫升,天然酸奶200克

晚餐:水煮鸡蛋1个,胡萝卜1根(切碎后吃),白干酪200克

第5天

早饭:胡萝卜1根,切碎后在上面撒上适当柠檬汁

午饭:鳕鱼200克(也能够鳟鱼或大菱鲆代替),拌上柠檬汁和黄油1勺

晚饭:200克的牛排1块,新鲜生菜沙拉,新鲜西芹快(不限量)

第6天

早饭:黑咖啡1杯,方糖1快,烤面包1片

午饭:水煮鸡蛋1个,胡萝卜1根(切碎后吃)

晚餐:鸡蛋半个,橄榄油拌生菜柠檬(不限量,也可用其它油代替橄榄油)

第7天

早餐:茶1杯,不加糖

午饭:不吃,只喝水

晚饭:羊肉200克,苹果1个

第8天

早餐:黑咖啡1杯,方糖1快

午饭:水煮鸡蛋2个,西红柿1个,水煮菠菜(不限量)

晚饭:200克的牛排1块,橄榄油拌生菜柠檬(不限量,也可用其它油代替橄榄油)

第9天

早餐:黑咖啡1杯,方糖1快

午饭:低脂火腿200克,天然酸奶1盒(200克)

晚饭:200克的牛排1块,橄榄油拌生菜柠檬(不限量,也可用其它油代替橄榄油)

第10天

早餐:黑咖啡1杯,方糖1快,烤面包1片

午餐:水煮鸡蛋2个,低脂火腿200克,柠檬拌生菜沙拉

晚餐:水煮芹菜,西红柿1个,新鲜水果1个

第11天

早饭:黑咖啡1杯,方糖1快,烤面包1片

午饭:橙汁200毫升,天然酸奶200克

晚餐:水煮鸡蛋1个,胡萝卜1根(切碎后吃),白干酪200克

第12天

早饭:胡萝卜1根,切碎后在上面撒上适当柠檬汁

午饭:鳕鱼200克(也能够鳟鱼或大菱鲆代替),拌上柠檬汁和黄油1勺

晚餐:200克的牛排1块,新鲜沙拉,新鲜西芹块(不限量)

第13天

早餐:黑咖啡1杯,方糖1快,烤面包1片

午饭:水煮鸡蛋2个,胡萝卜1根,切碎后在上面撒上适当柠檬汁

晚餐:鸡肉250克,橄榄油、柠檬汁拌生菜沙拉(也能够其它油代替)

温馨提示:对未成年人、孕妇、体质较差的人群,不宜轻易使用这个丹麦皇家减肥食谱。另外,在试行这个减肥食谱时,不是1定要连续13天实行的,中间可以适当隔开1到2天时间。

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