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夏季养生要因人而异_0toutiao

2019-01-10 19:30:50
夏季养生要因人而异

  养生导读:祖国医学认为,当人体的阴阳失去平衡时体质也会发生病理变化,根据临床上的征候、脉象、舌苔,可以把人分为八种病理体质:痰湿体质、气郁体质、阳盛体质、血瘀体质、气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质。那么不同体质的人夏季怎么养生呢?不同体质的夏季养生方法如下:

  一、痰湿体质养生法

  体质特点:形体肥胖,嗜食肥甘,神倦,懒动,嗜睡,身重如裹,口中黏腻或便溏,脉濡而滑,舌体胖,苔滑腻。若病则胸脘痞闷,咳喘痰多;或食少,恶心呕吐,大便溏泄;或四肢浮肿,按之凹陷,小便不利或浑浊;或头身重困,关节疼痛重着,肌肤麻木;或妇女白带过多。

  养生方法

  ①环境调摄:不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。


  ②饮食调理:少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饱,避免食积。以防生湿生痰。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,更应多食之,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏米、红小豆、蚕豆、包菜等。

  ③运动锻炼:痰湿体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让多余的皮下脂肪逐渐转变成结实的肌肉。气功方面,以动功、保健功、长寿功为宜孩子半夜咳嗽厉害怎么办
,加强运气功法。

  ④药物养生:痰湿之生,与肺、脾、肾三脏关系为密切,故重点在于调补肺、脾、肾三脏。若因肺失宣降,津失输布,液聚生痰者,当宣肺化痰,方选二陈汤;若因脾不健运,湿聚成痰者,当健脾化痰,方选六君子汤,或香砂六君子汤;若肾虚不能制水,水泛为痰者,当温阳化痰,方选金匮肾气丸。

  二、气郁体质养生法

  体质特点:形体消瘦或偏胖,面色苍暗或萎黄,平素性情急躁易怒,易于激动,或忧郁寡欢,胸闷不舒,时欲太息,舌淡红,苔白,脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛;或乳房、小腹胀痛,月经不调,痛经;或咽中梗阻,如有异物;或胃脘胀痛一个多月的宝宝感冒了怎么办
,泛吐酸水,呃逆哎气;或腹痛肠鸣,大便泄利不爽;或气上冲逆,头痛眩晕。

  养生方法

  ①调摄情志:此种人性格内向,神情常处于抑郁状态小孩喉咙痒咳嗽怎么办
,根据《黄帝内经》"喜胜忧"的原则,应主动寻求快乐,多参加社会活动、集体文娱活动,常看喜剧、滑稽剧、相声,以及富有鼓舞、激励意义的电影、电视,勿看悲苦剧。多听轻快、令人欢愉的音乐,以提高情志。多读积极的、鼓舞心志的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的性格,在名利上不计较得失,知足常乐。
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